Начнем год с пользы?
Как ваш 2023-й? Хорошо встретили? Обязательно расскажите в комментариях. Ну а для тех, кто уже отошел от салатов, гостей и мандаринов, я приготовил простое, но полезное упражнение. Начать с него год - очень в тему.
Впервые это упражнение я встретил на курсе у одного из моих наставников и друзей Андрея Рябых. А потом оно же попалось мне в книге Татьяны Мужицкой.
В чем суть?
Есть две переменных, относительно которых мы выстраиваем жизнь - Хочу и Имею. Если представить их на оси ординат, то получим простую схему (см. картинку) с 4 секторами:
ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ
ХОЧУ - ИМЕЮ
НЕ ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ
НЕ ХОЧУ - ИМЕЮ
Ваша первая задача - провести инвентаризацию своей текущей жизни и заполнить каждый квадрат в соответствующей таблице, вписав в него от 5 до 10 пунктов. Для этого есть специальная таблица - ищи ее в комментариях.
Жмете "Файл" - "Создать копию" и работаете в СВОЕМ файле.
Что может быть в каждом квадрате? Дам несколько подсказок на своем примере:
ХОЧУ-ИМЕЮ
- 2 детей - я их хотел и они у меня есть
- автомобиль Range Rover - хотел и купил
- свободный график - хотел его и он у меня есть
- пассивный доход - мечтал о нем и создал его
И так далее.
НЕ ХОЧУ - ИМЕЮ
- Лишний вес 🙁
- Проблемы с зубами 🙁
То есть то, что у вас есть, но вы хотели бы от этого избавиться. Это могут быть, например, кредиты, проблемы в отношениях и т.д.
НЕ ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ
Тут обычно сложнее всего 🙂 Но вспомните, что ваш отказ от чего-то - это тоже ваш выбор. Сюда пишем все, что вы выбрали НЕ делать в своей жизни. Например:
- Не курю (вредно для здоровья)
- Не вожу мотоцикл (опасно для жизни, а я еще нужен своей семье)
и т.д.
ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ
А тут проще всего ) Это и есть ваши хотелки. Например, своя квартира, автомобиль, пассивный доход, регулярные путешествия и т.д. Думаю, тут вы легко набьете 10 пунктов 😉
Итак, выполняем упражнение.
Как только вы заполнили все квадранты схемы, переходим к их анализу.
Ваша задача - понять, какая ячейка в данный момент какую энергию и переживания дает.
Пойдем по порядку.
ХОЧУ-ИМЕЮ
Обычно это самая недооцененная часть. Люди говорят - у меня уже это есть, так что я не испытываю особых эмоций по этому поводу. Но это ошибка! Ведь в этой части схемы как раз и отражен ваш текущий УРОВЕНЬ НОРМЫ, это ваше состояние по умолчанию.
Важность этой части состоит в том, что вы начинаете ценить то, что у вас есть, только когда это теряете. Например, не было проблем со здоровьем - не думали о нем. Серьезно заболели - и уже ничего не надо, лишь бы вернулось здоровье. Поэтому содержимое этой части НЕЛЬЗЯ обесценивать, иначе жизнь быстро исправит эту ситуацию.
Ваша задача - научиться быть благодарным за то, что уже есть. И ответить на вопрос - хочу ли я, чтобы это продолжалось дальше? Если вы дадите позитивный ответ, то ощутите прилив энергии. Поэтому пройдитесь по всем пунктам и спросите себя - хочу ли я продлять это и быть благодарным за это? Таким образом, вы повышаете ценность того, что уже есть, и получаете из этого энергию.
НЕ ХОЧУ - ИМЕЮ
Тут все просто - пункты из этого раздела надо перевести в задачи категории ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ.
Например, пункт "Лишний вес" превращается в задачу "Перейти в оптимальный вес" в разделе "ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ".
Если у вас есть кредиты, то формулируем задачу - "Заработать денег, чтобы освободиться от долгов". И так далее.
Идеально, чтобы по окончанию упражнения этот квадрат был пуст.
НЕ ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ
Важно понимать, что перечисленные тут вещи помогают и усиливают вас, так как это был ваш выбор чего-то НЕ делать. Попробуйте понять - почему вы решили от этого отказаться? И как это сделало вас сильнее?
ХОЧУ - НЕ ИМЕЮ
Тут тоже все просто - пройдитесь по перечисленным целям и попробуйте расставить их по приоритету. Пока по ощущениям, в следующих упражнениях мы уже конкретизируем каждую цель.
Пользуйтесь 🙂 Новогодние каникулы - самое подходящее время, чтобы сделать это простое, но очень полезное упражнение.
А кто сделал - делитесь выводами в комментариях 😉
